Usahakan tetap mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin dan mineral tersebut seperti kacang-kacangan hingga beberapa buah seperti kiwi, plum hingga blueberry.
“Kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan pada cara kerja sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat infeksi lebih mudah berkembang,” katanya.
Agar kenyang lebih lama, kelompok makanan penting lainnya yang tidak boleh Anda abaikan saat sahur adalah protein. Makanan dengan kandungan protein tinggi seperti telur, keju, dan susu merupakan pilihan yang bagus untuk sahur, ujarnya.
Selain itu, telur, susu, dan produk olahannya juga tinggi vitamin A yang merupakan mikronutrien penting untuk sistem kekebalan tubuh.