Begitu tubuh memasuki ketosis, kita mulai kehilangan otot, menjadi sangat lelah, dan akhirnya memasuki mode kelaparan yang sebenarnya membuat penurunan berat badan semakin sulit.
Diet keto lebih berbahaya bagi sebagian besar wanita terutama jika mereka memiliki kondisi medis yang mendasarinya seperti PCOS, menstruasi tidak teratur, atau Infertilitas.
2. Puasa intermiten
Puasa adalah praktik yang melibatkan sepenuhnya berpantang makan atau menghindari makanan tertentu untuk jangka waktu tertentu. Dalam beberapa tahun terakhir, puasa intermiten menjadi semakin populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan.
Selama penelitian, ditemukan meskipun puasa intermiten menghasilkan hasil yang menguntungkan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, wanita yang mencobanya, memiliki efek negatif berikut:
- Perubahan suasana hati yang parah
- Kelaparan yang ekstrem
- Energi rendah/kelelahan
- Pikiran obsesif tentang makanan
- Makan berlebihan pada hari-hari tanpa kalori terbatas
- Depresi
- Amarah