JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi makanan sehat sehari-hari penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun Anda juga harus waspada dengan makanan yang memperburuk kualitas tidur.
Selain memengaruhi kesehatan tubuh, ternyata makanan juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda sulit untuk tidur atau tidur menjadi tidak nyenyak. Hal ini tentu akan membuat tubuh mengalami kelelahan dan tidak dapat melakukan aktivitas dengan produktif di keesokan harinya.
Sayangnya, masih banyak masyarakat Indonesia yang awam akan hal ini. Banyak yang mengira semua makanan sama saja, tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur. Untuk itu, ketahuilah beberapa makanan yang memperburuk kualitas tidur dan harus dihindari seperti berikut ini.
1. Kentang goreng
Karena gorengan tinggi lemak, maka cenderung keras pada saluran pencernaan Anda. Mengonsumsi makanan seperti kentang goreng sesaat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga membuat Anda tidak nyaman saat mencoba untuk tidur.
2. Buah sitrus
Jeruk, grapefruit, lemon, dan limau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari kandungan vitamin C yang tinggi hingga serat yang melimpah. Namun, makanan ini mungkin bukan camilan yang ideal jika dikonsumsi sebelum tidur. Keasaman dalam buah jeruk merupakan pemicu refluks asam lainnya. Untuk suguhan buah di malam hari, cobalah ceri asam (atau jusnya) sebagai gantinya. Penelitian menunjukkan ceri dapat meningkatkan kualitas tidur.