JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi air putih sehari-hari sangat penting untuk tubuh. Tujuannya agar tubuh selalu terhidrasi dengan baik.
Mengonsumsi cukup air putih setiap hari bagus untuk kesehatan. Dengan tubuh yang selalu terhidrasi, maka akan membantu tubuh untuk lebih fokus dan mampu berkonsentrasi dalam menjalankan aktivitas.
Merangkum dari Healthline, Institute of Medicine (IOM) melakukan survei untuk mengetahui tentang asupan air rata-rata harian orang Amerika. Berdasarkan data ini, mereka menerbitkan rekomendasi tentang asupan yang memadai (AI) dalam studi pada 2005.
Studi tersebut mengacu pada dua rekomendasi, di antaranya:
1. Sebanyak 3,7 liter air per hari untuk pria. Di mana sebanyak 3 liter atau 13 gelas dalam bentuk minuman.
2. Sebanyak 2,7 liter air per hari untuk wanita. Termasuk 2,2 liter atau sekira sekitar 9 gelas dalam bentuk minuman.
AI ini dibuat berdasarkan pada asupan air rata-rata dari survei yang dilakukan di AS. Namun, sejumlah orang tampak baik-baik saja saat mengonsumsi lebih sedikit air. Namun, asupan ini berbeda-beda pada tiap individu.
Misalnya, orang yang aktif secara fisik atau mereka yang tinggal di lingkungan yang lebih panas akan membutuhkan asupan air yang lebih tinggi. Lantas, berapa rekomendasi asupan air yang dianjurkan berdasarkan usia?