AI ini dibuat berdasarkan pada asupan air rata-rata dari survei yang dilakukan di AS. Namun, sejumlah orang tampak baik-baik saja saat mengonsumsi lebih sedikit air. Namun, asupan ini berbeda-beda pada tiap individu.
Misalnya, orang yang aktif secara fisik atau mereka yang tinggal di lingkungan yang lebih panas akan membutuhkan asupan air yang lebih tinggi. Lantas, berapa rekomendasi asupan air yang dianjurkan berdasarkan usia?
Aturan mengonsumsi delapan gelas air per hari adalah awal yang baik. Sayang hal tersebut tidak didasarkan pada informasi yang kuat dan diteliti dengan baik. Sebab 60 persen berat badan manusia terdiri dari air. Setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi.
Asupan air yang direkomendasikan didasarkan pada faktor-faktor termasuk jenis kelamin, usia, tingkat aktivitas, dan status ibu hamil atau menyusui.
1. Dewasa
Rekomendasi IOM saat ini untuk orang berusia 19 dan lebih tua adalah sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Jumlah ini mengacu pada asupan cairan secara keseluruhan per hari, termasuk apa pun yang makan atau minum yang mengandung air seperti buah-buahan atau sayuran.