2. Susu, keju, dan yoghurt
Produk susu kaya akan vitamin D, yang membantu membangun tulang yang kuat. Mengonsumsi susu, keju, atau yogurt dapat menurunkan kadar asam di mulut, dan mengurangi risiko pengikisan enamel gigi.
3. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan, tetapi juga menjaga kesehatan mulut (dan enamel gigi). Bawang putih mengandung allicin, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Hal tersebut tentunya memastikan enamel Anda tetap kuat lebih lama!
4. Alpukat
Alpukat mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, tetapi serat yang sama juga membuat gigi bersih dan kuat dengan memberi makan bakteri menguntungkan di mulut. Bisa jugamenambahkan alpukat ke dalam salad bayam atau hidangan yang disukai dan dapat dikonsumsi sehari-hari.
5. Biji-bijian dan kacang
Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari mengandung fosfor tingkat tinggi, yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Jangan lupa untuk membersihkan menggunakan dengan dental floss secara hati-hati setelah makan segenggam biji-bijian ini.
6. Salmon dan tuna
Ikan dengan jenis salmon dan tuna, yang kaya akan lemak tidak hanya baik dan menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut. Mengonsumsi satu atau dua potong salmon setiap minggu dapat membuat gusi dan email gigi terlihat bagus.