5. Biji-bijian dan kacang
Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari mengandung fosfor tingkat tinggi, yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Jangan lupa untuk membersihkan menggunakan dengan dental floss secara hati-hati setelah makan segenggam biji-bijian ini.
6. Salmon dan tuna
Ikan dengan jenis salmon dan tuna, yang kaya akan lemak tidak hanya baik dan menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut. Mengonsumsi satu atau dua potong salmon setiap minggu dapat membuat gusi dan email gigi terlihat bagus.
7. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu menjaga tingkat bakteri baik di mulut. Dengan mengonsumsi teh hijau tentu akan menjaga dan memperkuat enamel gigi.
8. Kopi
Beberapa penelitian terkait gigi baru-baru ini menunjukkan, kopi hitam tanpa pemanis dapat membantu menghentikan pertumbuhan plak pada gigi dan melindungi email gigi.
9. Permen karet bebas gula
Permen karet bebas gula ini memiliki banyak manfaat untuk mulut. Tak hanya membuat nafas menjadi segar, permen karet bebas gula juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan gula pada permen ini kurang dari 0,5 gram. Permen karet bebas gula bisa membantu menghasilkan air liur, yang memecah plak dan bakteri serta menjauhkan dari enamel gigi.