10 Kiat Sederhana Meningkatkan Memori Belajar

Bermain Game Otak

Bermain game otak akan membantu mengaktifkan sinapsis di otak secara keseluruhan, termasuk memori. Selain itu, permainan otak dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat apa yang telah Anda hapalkan. Anda bisa bermain teka-teki, seperti teka-teki silang atau sudoku untuk memperbaiki ingatan Anda.

Vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari dan ini terkait erat dengan kesehatan dan ingatan otak Anda. Tingkat vitamin D yang tinggi dapat meningkatkan skor memori verbal dan dapat melindungi otak dari demensia serta meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

Meditasi

Meditasi penting untuk mengasah kemampuan fokus Anda. Ini penting dalam membantu mempertahankan  yang sifatnya mengganggu ingatan Anda. Pasalnya  dengan meditas Meditasi dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Caranya, Anda bisa melakukan meditasi 10 sampai 15 menit setiap hari.

Konsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Apa pun yang Anda makan akan mempengaruhi kinerja otak Anda. Padahal, makanan memberi bahan bakar ke otak agar berfungsi dengan baik. Dengan mengonsumsi makanan antiinflmasi yang tinggi protein dan omega3 akan mempertajam otak dan ingatan Anda.

Olahraga

Dengan olahraga akan memberikan suplai oksigen ke otak dengan lebih baik. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel di bagian otak dengan baik dan bertanggung jawab atas ingatan. Anda melakukan olahraga ringan, seperti joging dan lari-lari kecil.