10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Kalori yang terbakar saat berjalan akan semakin banyak seiring dengan peningkatan kecepatan dan durasi berjalan. Jalan cepat adalah pilihan yang bagus untuk pemula. Mulailah dengan perjalanan yang singkat dan tingkatkan intensitas dan durasi Anda secara bertahap.

Baca Juga

Bukan Cuma Tren! Ini Manfaat Main Tenis bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Turunkan Berat Badan

2. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga murah dan portabel yang dapat membantu Anda membakar kalori dengan cepat. Faktanya, lompat tali adalah cara yang lebih efektif untuk membakar kalori daripada berjalan di atas treadmill. 

Lompat tali juga dapat membantu Anda melatih beberapa kelompok otot, mulai dari inti hingga tubuh bagian atas dan bawah.

Baca Juga

Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Bugar? Ini Faktanya 

3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah jenis latihan yang bervariasi antara aktivitas fisik intens dan istirahat. 

HIIT tidak boleh dilakukan setiap hari, tetapi sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan HIIT, Anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada kardio yang stabil.