10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Baca Juga

Tips Sukses Turunkan Berat Badan tapi Masih Bisa Makan Enak, Ini Rahasianya!

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena berdampak rendah dan mudah beradaptasi. Anda dapat membakar sekitar 400-750 kalori per jam dengan bersepeda, tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang ideal untuk orang yang memiliki masalah persendian. Renang tidak membebani persendian dan dapat melatih seluruh tubuh. 

Renang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

6. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan inti dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Intensitas kelas pilates dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda dapat menemukan kelas pilates di gym atau online.

7. Jogging

Jogging adalah olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori. Jogging dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.