10 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Badan Sehat Ibadah Lancar

JAKARTA, iNews.id - 10 tips berpuasa bagi penderita maag bisa Anda coba. Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Namun, bagi Anda yang menderita maag, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Baca Juga

Lambassador Chef Indonesia-Singapura Sajikan Hidangan Lezat dari Domba Premium Victoria

Berikut ini adalah sepuluh tips yang dapat membantu Anda berpuasa dengan nyaman meskipun memiliki kondisi maag, dilansir iNews.id dari berbagai sumber:

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur bukan hanya tradisi, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan lambung selama berpuasa. Pastikan untuk tidak melewatkan sahur dan memilih makanan yang sehat dan tidak memicu asam lambung.

Baca Juga

5 Tips Merawat Gigi agar Bersih dan Sehat saat Puasa, Jangan Cuma Disikat

2. Pilih Makanan yang Tepat

Konsumsilah makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum yang dapat memberikan energi lebih lama dan membantu mengurangi risiko maag kambuh.

3. Hindari Makanan Pemicu Maag

Beberapa makanan seperti yang terlalu asam, pedas, atau berlemak tinggi dapat memicu maag. Hindari makanan tersebut saat sahur dan buka puasa untuk mencegah gejala maag.

Baca Juga

5 Camilan untuk Penderita Maag, Ada Pisang hingga Kentang Panggang

4. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk gejala maag. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air putih saat sahur dan buka puasa.

5. Makan dengan Porsi Kecil

Makan dengan porsi yang lebih kecil saat sahur dan berbuka namun lebih sering dapat membantu mengurangi beban lambung dan mencegah gejala maag.

Baca Juga

Catat! Ini Makanan Buka Puasa yang Perlu Dihindari untuk Penderita Maag, Bisa Sebabkan Sakit Perut

6. Hindari Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko gejala maag. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik.

7. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur. Ini akan membantu mengurangi risiko refluks asam yang dapat memicu maag.

Baca Juga

Penderita Sakit Maag Wajib Perhatikan Ini selama Puasa Ramadhan

8. Kelola Stres

Stres dapat memperburuk gejala maag. Cobalah untuk melakukan relaksasi atau meditasi untuk membantu mengurangi stres selama bulan puasa.

9. Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda memiliki maag yang serius, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

10. Kenali Batas Tubuh Anda

Dengarkan tubuh Anda dan kenali batas-batasnya. Jika Anda merasa gejala maag Anda memburuk, jangan ragu untuk membatalkan puasa dan berkonsultasi dengan dokter.

Demikianlah 10 tips berpuasa bagi penderita maag. Semoga ibadah kita di bulan puasa lancar dan diterima oleh-Nya.

Editor: Komaruddin Bagja