10 Tips Mencegah Pilek dan Flu Secara Alami, Salah Satunya Berhenti Gigit Kuku

Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih bekerja untuk meningkatkan respons sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan virus.

6. Konsumsi makanan probiotik

Mengonsumsi makanan probiotik akan meningkatkan bakteri sehat pada usus, sehingga dapat membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber probiotik terkaya adalah yogurt, dark chocolate, sup miso, acar, tempe, kimchi dan lainnya.

7. Konsumsi serat

Konsumsilah serat setidaknya 30 gram sehari, sebab serat menyediakan sumber prebiotik bagi bakteri di usus. Hal ini akan membantu meningkatkan variasi bakteri sehat dalam usus Anda, yang selanjutnya mendukung sistem kekebalan.

8. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan membantu membuat sistem kekebalan tubuh kuat karena mengandung antioksidan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid yang ada dalam apel dan berry, 33 persen lebih berisiko kecil untuk terserang pilek. Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan pilek dan flu dan mempercepat pemulihan.