5 Kebiasaan Sederhana Ini Terbukti Sehatkan Jantung, Cek Sekarang!

Baca Juga

Penyakit Jantung Nomor Satu Klaim Termahal BPJS Kesehatan, Totalnya Rp19,25 Triliun!

5 Kebiasaan Sederhana Ini Terbukti Sehatkan Jantung

1. Pilihan Makan Sehat untuk Jantung

Menerapkan pola makan sehat untuk jantung memerlukan perubahan kecil namun bermakna setiap hari. Misalnya prioritaskan makanan utuh (tidak diproses), pilih lemak sehat, batasi gula dan garam.

2. Tetap Aktif

Dokter Vipada menyarankan kepada setiap orang, khususnya anak muda agar tetap aktif bergerak. Sebab, tetap aktif mendukung manajemen berat badan, penampilan, dan kesehatan secara keseluruhan.

"Olahraga membantu sirkulasi darah dan kesehatan kardiovaskular. Aktivitas fisik juga merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, menutrisi jantung," ungkap dr Vipada.

Terpenting, aktivitas ini mendukung produksi alami nitric oxide, molekul vital bagi fungsi jantung optimal. Upayakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari, misalnya berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan sekadar berjalan singkat di sela pekerjaan.

"Yang tidak boleh dilupakan adalah tidur berkualitas, karena ini 'relate' dengan jantung sehat. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam agar tubuh dapat beristirahat dan pulih," tambah dr Vipada.