5 Makanan Bisa Mengubah Kesehatan Tubuh di 2024, Nomor 3 Menghilangkan Kecemasan

3. Buah berry 

Segenggam buah berry dapat memeberikan banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Buah beri kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang tinggi. Danielle VenHuizen, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan pemilik Food Sense Nutrition mengatakan buah beri dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Salah satu alasan yang mungkin mengapa buah beri memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati adalah kandungan flavonoidnya yang tinggi. 

4. Ikan tuna 

Ikan Tuna ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Chelsea LeBlanc ahli diet yang berbasis di Nashville menganjurkan untuk setidaknya mengonsumsi  3,5 ons ikan tuna per hari.