6 Kebiasaan Pola Makan Sehat untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit

5. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih penting untuk menunjang fungsi metabolisme tubuh, menjaga suhu tubuh, membantu penyerapan nutrisi, dan mendukung fungsi organ. Sebab, tubuh yang kekurangan cairan akan lebih cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan pada proses pencernaan.

Kebutuhan cairan per hari untuk orang dewasa berkisar antara 2 hingga 3 liter, tergantung pada tingkat aktivitas dan kondisi cuaca. Untuk memastikan asupan tercukupi, Anda dapat membawa botol air minum dan mengatur waktu minum secara teratur sepanjang hari.

6. Hindari Makanan Olahan Berlebihan

Makanan olahan seperti makanan cepat saji atau makanan instan umumnya mengandung lemak trans, gula tambahan, dan natrium dalam jumlah tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah besar, kandungan tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Sebagai gantinya, usahakan untuk mengonsumsi makanan segar yang diolah sendiri di rumah. Mengolah makanan sendiri memberikan kontrol lebih terhadap bahan dan takaran bumbu yang digunakan. Dengan demikian, Anda dapat menyesuaikannya sesuai kebutuhan gizi dan kondisi kesehatan pribadi.

Kunjungi juga : https://poltekkesmakassar.org/sejarah/

Menjaga pola makan sehat bukanlah hal yang sulit jika dilakukan secara bertahap dan konsisten. Kebiasaan seperti sarapan dengan menu seimbang, mengonsumsi buah dan sayur, membatasi gula dan garam, memilih protein berkualitas, cukup minum air putih, serta menghindari makanan olahan, merupakan langkah nyata yang dapat membantu tubuh tetap fit dan mendukung produktivitas.

Pola makan sehat tidak hanya bermanfaat untuk mencegah penyakit, tetapi juga menjadi bagian penting dalam membentuk gaya hidup yang lebih baik dan berkelanjutan.

Ingin memahami lebih dalam tentang pola makan sehat dan ilmu gizi? Kunjungi Poltekkes Makassar untuk informasi program pendidikan kesehatan yang membekali Anda dengan pengetahuan dan keterampilan terbaik di bidang kesehatan.

Editor: Rizqa Leony Putri