8 Buah Rendah Gula Cocok untuk Diet, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Baca Juga

5 Resolusi Awal Tahun Baik untuk Kesehatan Mental, Perhatikan Ini

5. Melon
Melon merupakan buah tinggi air dan rendah gula, dengan kandungan sekitar 8–11 gram gula per cangkir. Selain menyegarkan, melon juga menyediakan vitamin A dan C yang penting bagi kesehatan tubuh.

6. Jeruk mandarin
Jeruk keprok atau mandarin termasuk buah citrus yang relatif rendah gula, sekitar 9–10 gram per buah ukuran sedang. Kandungan vitamin C-nya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Pir
Pir memiliki rasa manis alami, namun tetap aman dikonsumsi saat diet jika dalam porsi wajar. Buah ini mengandung sekitar 10–12 gram gula per buah sedang dan kaya serat untuk mendukung kesehatan pencernaan.

8. Apel
Apel memang terasa manis, tetapi serat larut di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 13–15 gram gula dengan efek yang lebih stabil pada kadar gula darah.

Perlu diingat, buah dengan kandungan gula lebih tinggi bukan berarti harus dihindari sepenuhnya. Kunci utamanya adalah mengatur porsi sesuai kebutuhan, terutama bagi mereka yang sedang diet atau memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.

Editor: Dani M Dahwilani