Air Putih atau Susu, Mana Lebih Menghidrasi Tubuh?

Banyak orang disarankan meminum delapan gelas air sehari. Namun, jumlah yang sebenarnya dibutuhkan orang bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas, status kehamilan, dan cuaca.

Baca Juga

Mengharukan, 6 Tahun Hidup dengan Kanker Vidi Aldiano Pilih Berdamai dan Ikhlas 

Sebagian orang hanya membutuhkan enam gelas cairan per hari, sementara yang lain mungkin membutuhkan hingga 12 gelas. Setidaknya setengah dari cairan yang dikonsumsi harus berasal dari air, sedangkan sisanya dapat berasal dari minuman lain yang sesuai dengan kebutuhan.

Untuk itu, jika ingin membatasi asupan kalori, bisa mengonsumsi susu skim yang memiliki kalori terendah. Disarankan bagi orang dewasa untuk mengonsumsi tiga cangkir susu setiap hari, yang mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan protein.

Baca Juga

Ungkap Perkembangan Kanker yang Dideritanya, Raja Charles III Ingatkan Pentingnya Deteksi Dini

Namun air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk hidrasi, mengingat air putih bebas kalori dan mudah dikonsumsi kapan saja. Susu sebaiknya digunakan sebagai pelengkap hidrasi, bukan pengganti utama air.

Editor: Dani M Dahwilani