Alami Gangguan Kecemasan, 3 Solusi Ini Bisa Dicoba

JAKARTA, iNews.id - Hidup dengan gangguan kecemasan tidak mudah. Setiap hari adalah sebuah tantangan, apalagi jika ada satu hari yang menuntut Anda untuk keluar dari zona nyaman. Sementara, gangguan kecemasan meletup-letup dalam diri Anda.

Pertama-tama, kita harus tahu dulu, apa itu gangguan kecemasan, dan siapa biasanya yang diserang gejala ini?

Baca Juga

Tanda Tubuh Mulai Rusakyang Sering Disepelekan,Segera Cek Darah!

Gangguan kecemasan sendiri merupakan kondisi di mana rasa cemas atau khawatir yang berlebihan dan tak terkendali dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Dan gangguan jangka panjang ini, bisa dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Penyebab gangguan kecemasan ini hingga saat ini belum bisa diketahui. Namun, menurut sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan, gangguan kecemasan ini bisa disebabkan oleh faktor kombinasi, termasuk perubahan zat kimia dalam otak dan stres lingkungan.

Memang, bagi penderita gangguan kecemasan, perasaan cemas sudah menjadi bagian hidupnya, sehingga sulit untuk dilepaskan begitu saja. Namun, jangan sampai perasaan ini mengambil alih diri Anda untuk melakukan aktivitas biasa, menjalin hubungan, atau keluar dari zona nyaman.

Meskipun sulit, Anda tetap bisa mengurangi diri dari gangguan kecemasan dengan melakukan hal-hal sederhana di bawah ini, seperti dilansir dari Huffington Post, Kamis (8/2/2018).

Mengatur Jadwal

Jadwal adalah teman terbaik seseorang yang memiliki gangguan kecemasan. Buatlah jadwal seperti, “Saya akan mandi, saya akan menghubungi dokter gigi, saya akan menulis enam e-mail, saya akan berlari selama 15 menit.” Membuat jadwal dapat membantu Anda merasa terkendali dan terorganisir.

Lingkungan

Jika lingkungan tidak terkendali, Anda akan merasa tidak terkendali juga. Oleh sebab itu, cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan dalam ruangan Anda adalah membersihkan ruangan kerja atau kamar. Ingat, lingkungan yang terkendali juga akan membuat Anda terkendali. Sediakanlah paling tidak satu Minggu untuk membersihkan ruang kerja atau kamar, di mana Anda sering menghabiskan waktu di sana.

Merawat Diri

Merawat diri seperti pijat, melakukan me time, itu tidak egois. Malah, ini adalah bagian penting dalam mengelola kecemasan Anda. Bahkan, hanya 10 menit berjalan kaki atau secangkir kopi bersama seorang teman bisa menenangkan saraf Anda.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany