Alasan Kenapa Olahraga Bikin Bahagia, Ternyata Baik juga Mengatasi Masalah Mental

JAKARTA, iNews.id- Alasan kenapa olahraga bikin bahagia berikut ini mungkin dapat dijadikan motivasi. Ketika stres atau sedang bad mood, olahraga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah tersebut.

Sebab, olahraga dapat membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik. Bukan hanya mitos, olahraga secara ilmiah memang terbukti dapat membuat seseorang lebih bahagia.

Baca Juga

Mitos atau Fakta: Nasi Dingin Lebih Rendah Kalori? Ini Jawaban Dokter!

Tak hanya dapat mengurangi stres, olahraga juga dapat mengatasi insomnia dan membuat seseorang lebih percaya diri dalam menjalani kehidupan.

Alasan Kenapa Olahraga Bikin Bahagia

Dilansir iNews.id berdasarkan Athletico Physical Therapy, Rabu (4/20/2022), penelitian menunjukkan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat termasuk menurunkan risiko depresi, meningkatkan status kesehatan, dan meningkatkan peluang kebahagiaan. Di sisi lain, gaya hidup yang tidak banyak bergerak memang dapat menyebabkan masalah kesehatan hingga masalah mental.

Baca Juga

5 Cara Mengatasi Vertigo, Hindari Stres dan Rutin Olahraga Yoga  

Dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari serta sistem saraf pusat yang berfungsi guna mengurangi persepsi rasa sakit atau memicu perasaan positif.

Pelepasan hormon endorfin bisa dianalogikan mirip seperti morfin. Oleh sebab itu, euforia yang muncul saat dan setelah olahraga adalah merasa bugar, berenergi, semangat, dan lebih bahagia.

Baca Juga

Catat Bestie! Ini 5 Olahraga Rutin untuk Menurunkan Obesitas Paling Efektif

Selain itu, olahraga juga melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang terkait dengan emosi, rasa nyeri dan depresi. Dengan aktifnya hormon tersebut setelah berolahraga, maka suasana hati akan menjadi lebih baik, serta meredakan kecemasan dan stres.

Berdasarkan laman Alodokter yang ditinjau oleh dr. Airindya Bella, berolahraga secara rutin misalnya 30 menit sehari, dapat menjadi terapi alami bagi orang yang memiliki masalah mental, depresi dan PTSD (post-traumatic stress disorder) atau gangguan stres pascatrauma.

Baca Juga

9 Olahraga yang Cocok Setelah Bangun Tidur, Semua Mudah Dilakukan di Rumah

Dalam penelitian lain, dikatakan juga bahwa olahraga yang dilakukan rutin selama 16 minggu memiliki efek yang sama dengan memakai obat antidepresan dalam meringankan gejala depresi.

Olahraga Apa yang Bisa Dilakukan?

Pada dasarnya, seseorang bisa melakukan jenis olahraga apa saja yang disukai. Namun, kamu juga tidak perlu memaksakan untuk melakukan olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang berat. Cukup berpikiran bahwa aktivitas tersebut akan memberikan manfaat fisik dan mental. 

Baca Juga

10 Pemanasan yang Tepat untuk Semua Olahraga, Dilakukan Guna Hindari Cedera