Alasan Kualitas Tidur yang Baik dan Makan Sehat Dapat Cegah Virus Korona 

Pola makan sehat

Tak hanya kualitas tidur yang cukup, pola makan tak kalah penting. Pola makan sehat dengan memenuhi asupan gizi dan membatasi gula, juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena gula mampu merusak sistem kekebalan tubuh Anda dengan menghilangkan sumber makanan bagi bakteri "jahat" dalam usus Anda yang dapat membunuh bakteri baik.

Sebaliknya, makanan-makanan fermentasi seperti yoghurt, kombucha, dan kimchi, dapat membantu mengisi kembali bakteri baik dalam usus Anda, dan membuat Anda memiliki lebih banyak energi dan vitalitas.

Mengelola stres

Ajakan untuk tidak panik berlebihan terkait Covid-19 ini, sebenarnya ada benarnya. Sebab, stres menyebabkan respons peradangan di dalam tubuh dapat sangat memengaruhi respons Anda dengan melepaskan terlalu banyak hormon stres kortisol. Hal itu membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, baik di dalam maupun luar ruangan.

Inilah alasannya mengapa disarankan untuk berolahraga sebagai bagian dari mengelola stres. Di antaranya bisa dengan meditasi dan relaksasi seperti yoga dan thai chi.

Editor: Ranto Rajagukguk