Alasan Lemak Masih Menumpuk meski Anda Berolahraga

Masalah lainnya juga muncul karena tubuh tak cukup istirahat, yakni gejala depresi meningkat, gangguan suasana hati dan kognitif.

Rendy menyarankan Anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam untuk mengoptimalkan detoksifikasi tubuh, serta pertumbuhan dan penyembuhan jaringan yang rusak.

"Beri jeda waktu tidur dan olahraga minimal sejam untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Kalau habis olahraga lalu tiba-tiba tidur, pasti (tubuh) kaget, kualitas tidur bisa terganggu," ucap dia.

Editor: Tuty Ocktaviany