4 Cara Menjaga Organ Pernapasan Manusia, Salah Satunya Rutin Olahraga !

JAKARTA, iNews.id – Bagaimana cara menjaga organ pernapasan manusia? Anda tentu sering bertanya-tanya perihal tersebut, mengingat bernafas adalah salah satu kebutuhan utama makhluk hidup. 

Seperti yang telah semua orang ketahui, sistem pernapasan berfungsi untuk menghirup oksigen dan membuang gas sisanya, yaitu karbondioksida keluar dari darah. Oksigen inilah yang berguna untuk menggantikan sel-sel yang rusak dalam tubuh, mendukung sistem imun, serta menyediakan energi untuk tubuh.

Dengan demikian, organ pernapasan harus senatiasa dijaga agar tetap dapat menjalankan fungsi sistem pernapasan sebagaimana mestinya. Lalu bagaimana cara menjaga organ pernapasan manusia? Berikut yang iNews. id rangkum pada Jumat (25/3/2022).

Baca Juga

‎Viral Bantuan Korban Banjir Sumatera Sekarung Sepatu Jebol dan Mangap, hingga Baju Tak Layak Pakai

Bagaimana cara menjaga organ pernapasan manusia?

1. Tinggal dan beraktivitas di lingkungan yang minim polusi udara

Cara pertama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan manusia adalah dengan menghindari lingkungan-lingkungan yang tingkat polusi udaranya sangat tinggi. Polusi udara bisa disebabkan oleh asap kendaraan bermotor, asap pabrik, asap rokok, kebakaran hutan, hingga pembakaran sampah secara terbuka. 

Polutan ini lah yang nantinya dapat merusak paru-paru dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti ISPA, asma, paru-paru basah, serangan jantung, hingga kanker paru-paru. Jadi, apabila Anda ingin menjaga organ pernapasan, Anda harus mulai mempertimbangkan untuk tinggal dan beraktivitas di lingkungan yang minim polusi udara.

2. Menanam pohon di area tempat tinggal

Apabila cara pertama tidak bisa Anda lakukan karena berbagai alasan, maka Anda harus mencari solusinya dengan membuat area sekitar tempat tinggal Anda menjadi kawasan yang minim polusi. Anda bisa mulai dengan menanam pohon di sekitar rumah dan mengajak orang lain melakukan hal yang serupa.

Seperti yang telah kita ketahui, pohon akan menghasilkan oksigen yang berguna bagi tubuh. Maka semakin banyak pohon di lingkungan Anda, semakin mudah pula Anda menjaga kesehatan organ pernapasan. Anda juga bisa membiasakan diri untuk meminimalisir penggunaan kendaraan bermotor pribadi agar kualitas udara di lingkungan Anda tidak semakin tercemar.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga memang selalu menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk organ pernapasan. Dengan berolahraga, detak jantung akan meningkat dan paru-paru akan bekerja dengan lebih keras sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh pun akan lebih banyak. 
Selain itu, gerakan-gerakan yang dilakukan saat berolahraga dapat memperlancar sirkulasi udara di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, alokasikan waktu Anda untuk berolahraga secara rutin setiap harinya. 
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat sebagai permulaan. Cukup dengan melakukan olahraga ringan, seperti yoga, jogging, push up, sit up, naik turun tangga secara konsisten setiap hari, maka organ pernapasan Anda akan lebih sehat.

4. Berhenti merokok

Dalam rokok, terdapat bahan-bahan kimia berbahaya, seperti nikotin, tar, hingga karbon monoksida yang dapat membahayakan paru-paru saat dihirup.
Tak main-main, berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker leher rahim senantiasa mengintai para perokok karena kebiasaan tak sehat tersebut. Dengan demikian, Anda harus berhenti merokok jika menginginkan organ pernapasan selalu dalam kondisi prima.

Demikian cara menjaga organ pernapasan manusia yang tentunya harus diiringi dengan konsumsi makanan-makanan sehat.

Editor: Dyah Ayu Pamela