Bagus Jadi Santapan Pagi, Ini 3 Makanan Sehat bagi Jantung

Hal ini karena kacang-kacangan mengandung lemak yang sehat dan tak jenuh, serta mengandung serat dan nutrisi lainnya.

Salmon

Nah, tetapi jika Anda menginginkan makanan berat, cobalah mengonsumsi ikan-ikanan seperti salmon atau tuna. Sebab, dua ikan ini mengandung omega-3 yang tinggi. Kandungan inilah yang dapat menurunkan jumlah lemak dalam darah dan penumpukan plak di sepanjang arteri, sehingga menyehatkan bagi jantung Anda.

Sayuran Hijau

Tak ada salahnya mengganti 'lauk-lauk putih' atau makanan kaya karbohidrat seperti kentang, mie, nasi, dan roti dengan sayuran hijau. Tak cuma untuk sarapan, bisa juga sebagai makanan sehari-hari. Sebab, makanan mengandung karbohidrat dan tepung ini dapat berkontribusi untuk terkena gula darah tinggi. Inilah yang menyebabkan Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Sebaliknya, sayur-sayuran hijau seperti kale, brokoli, dan bayam, mengandung banyak serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga rendah karbohidrat dan kaya vitamin K, A, C bersama mineral dan nutrisi lainnya. Menambahkan sayuran hijau ke piring Anda juga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mengurangi peradangan internal, yang menjadi faktor risiko untuk penyakit jantung.

Editor: Tuty Ocktaviany