Bahaya Mandi Setelah Begadang, Bisa Sebabkan Kematian?

Baca Juga

Jangan Panik! Ini 3 Pertolongan Awal saat Gegar Otak

Selain Mandi, Ini Tips Kembalikan Stamina Setelah Begadang

Sebenarnya, hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana membuat tubuh tidak kelelahan setelah begadang. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan usai begadang semalaman, apalagi lebih dari satu malam. Berikut tipsnya:

1. Tidur Cukup
Pastikan Anda punya waktu tidur cukup setelah begadang semalaman, setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Penting juga untuk tidur tidak terlalu malam setelah sehari sebelumnya begadang.

2. Jangan Ngemil
Konsumsilah makanan sehat, alih-alih ngemil. Kecenderungan orang begadang adalah makan apa saja yang relatif tidak sehat. Hindarilah kebiasaan tersebut.

3. Atur Jadwal Harian
Usahakan menerapkan jadwal harian yang teratur. Setelah begadang,  Anda bisa beraktivitas seperti biasa dulu lalu tidur tepat waktu. 

Cara tersebut dapat mencegah body clock (jam biologis tubuh) berantakan.

4. Tidur Siang
Tidur siang juga dapat membantu mengembalikan stamina setelah begadang. Durasinya 30-45 menit pada tengah hari, tapi jangan terlalu lama.

5. Minum Kopi
Sebagai booster, tidak masalah untuk meminum kopi pada pagi hari. Akan tetapi, konsumsinya jangan berlebihan, satu cangkir sudah cukup.

6. Hindari Multitasking
Setelah semalaman tanpa tidur, kerja memori otak akan terganggu. Dalam kondisi tersebut, Anda relatif sulit mengingat banyak hal dalam satu waktu. Jadi, hindari melakukan banyak pekerjaan sekaligus.

Ingin mandi setelah begadang? Tak masalah, kok! Yang penting, jangan dilakukan terlalu sering dan hindari banyak begadang.

Dapatkan fakta kesehatan lainnya di aplikasi KlikDokter. Anda juga bisa konsultasi dengan dokter via Live Chat.(FR/JKT)

Penulis: Dokter umum

Editor: Elvira Anna