Begini 4 Cara Mengecilkan Perut Buncit Gara-gara Kalap Makan Usai Lebaran

JAKARTA, iNews.id - Inilah cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan. Sebagaimana kita tahu, perut buncit menjadi salah satu masalah yang tak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tetapi bisa juga mengganggu penampilan.

Tak heran, bila orang-orang yang mempunyai masalah ini, akan melakukan berbagai cara untuk mengatasinya. Hal ini tentu agar perut terlihat lebih ramping sehingga bisa tampil percaya diri.

Baca Juga

Lagi Viral Jajanan Rebus-rebusan, Ini Lho Manfaatnya Buat Tubuh

Sebelum mengetahui cara mengecilkan perut buncit, Anda perlu tahu sejumlah faktor yang menyebabkan masalah ini terjadi. Beberapa faktor yang menyebabkan perut buncit yakni pola makan yang tidak teratur hingga kurang olahraga.

Dua faktor itu membuat lemak yang masuk ke dalam tubuh sebagian lari ke bagian perut, sehingga menyebabkan buncit. Melansir dari laman Mayo Clinic, salah satu penelitian menunjukkan, lemak perut juga dapat meningkatkan risiko kesehatan yang cukup serius. 

Baca Juga

Deretan Artis Cantik di Film Warkop Perankan Pacar Dono, Nomor 4 Sering Dipuji Awet Muda di Usia 64 Tahun

Apalagi, bila lemak di perut tersebut mengganggu organ tubuh lainnya, misalnya jantung. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum pada Kamis (27/4/2023).

Cara mengecilkan perut buncit

1. Mengatur pola makan 

Baca Juga

5 Artis Berzodiak Aries, Ada Lisa Blackpink dan Wulan Guritno

Di urutan pertama, cobalah mengatur pola makan Anda agar lebih baik lagi. Fokus pada makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta sumber protein tanpa lemak juga produk susu rendah lemak.

Kemudian, batasi juga asupan gula dan lemak jenuh, yang terdapat pada daging dan produk susu berlemak tinggi, seperti keju dan mentega. Pilih lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, seperti ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan minyak nabati tertentu sebagai gantinya.

Baca Juga

Deretan Artis Memilih Tidak Mudik Lebaran, Nomor 3 Sudah Menetap di Singapura

2. Kurangi minuman manis

Minuman manis memang selalu menggoda dan banyak disukai. Apalagi cocok disajikan selagi dingin, saat cuaca sedang panas-panasnya. Di balik kenikmatannya itu, minuman manis tidak baik untuk kesehatan dan bisa jadi pemicu perut buncit.

Baca Juga

Deretan Uang Belanja Artis dari Suami, Ada yang Terima Rp10 Juta hingga 3 Miliar

Jadi sebagai gantinya, minumlah air putih yang cukup. Selain dapat membantu mengecilkan perut, juga bisa menghidrasi hingga melancarkan sistem pencernaan Anda.

3. Perhatikan porsi makan

Ketika dihadapkan dengan makanan kesukaan, sebagian orang akan dibuat kalap dengan porsi yang berlebihan. Apalagi ketika lebaran, umumnya setiap rumah menyediakan menu masakan mengandung lemak cukup tinggi.

Jadi, agar tetap bisa makan enak tapi menghindari perut buncit, perhatikan porsi makan Anda. Sesuaikan dengan kebutuhan, jika dirasa sudah sangat kenyang, maka lebih baik berhenti makan. Bila masih lapar, cobalah camilan sehat seperti buah-buahan.

4. Olahraga

Mengecilkan perut tanpa olahraga rasanya akan sulit. Sebab itu, Anda bisa melakukan awalan beberapa gerakan ringan seperti jogging, bersepeda atau jalan kaki selama 150 menit setiap minggunya. 

Tak lupa juga menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan berserat juga bergizi, agar perut buncit jadi ramping. Tak hanya akan membuat penampilan Anda lebih menarik, tetapi hidup menjadi lebih sehat.

Itulah cara mengecilkan perut buncit. Selamat mencoba!

Editor: Siska Permata Sari