Begini Caranya Tidur Cukup Selama Puasa Ramadan

Tidur Siang

Jika tak memiliki waktu untuk tidur setelah waktu subuh karena harus berangkat bekerja atau sekolah, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat di siang hari untuk tidur selama 20 menit. Agar tak kebablasan, setel alarm atau timer supaya Anda benar-benar tidur selama 20 menit di siang hari. Sebab menurut pakar, tidur siang selama 20 menit cukup untuk menghilangkan rasa lelah.

Hindari Kafein

Mendapatkan kualitas tidur yang baik, artinya menjaga diet atau pola makan Anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik selama Ramadan, maka hal yang perlu dihindari adalah mengonsumsi kafein. Sebab, kopi atau produk yang mengandung kafein akan membuat Anda tak mengantuk selama tujuh jam setelah Anda mengonsumsinya. Inilah sebabnya Anda harus menghindari kafein selama Ramadan.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany