Bukan Susu Kental Manis, Ini Deretan Susu yang Baik untuk Kesehatan

Susu Kambing Rendah Lemak

Anda alergi dengan susu sapi? Susu kambing bisa menjadi alternatifnya. Meskipun sumbernya berbeda, peneliti Spanyol menemukan bahwa susu kambing mengandung lebih banyak lemak omega-3 yang sehat, kalsium, fosfor, magnesium, dan asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu mengurangi lemak. Susu kambing juga biasanya mengandung butiran lemak yang lebih kecil dan mudah dicerna. Biasanya, susu kambing rendah lemak mengandung 100 kalori, 1,5 g lemak jenuh per 8 ons.

Susu Almond

Pilihan yang baik jika Anda vegan, alergi terhadap kedelai atau tidak toleran laktosa. Sebab, susu almond memiliki konsistensi seperti krim susu kedelai dan sedikit rasa kacang yang berfungsi dengan baik untuk campuran smootie. Kandungan flavonoid dalam susu ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol, lho! Biasanya, susu almond mengandung 70 kalori dan 2,5 g lemak per 8 ons.

Susu Kedelai

Selain susu almond, susu kedelai juga bisa menjadi pilihan jika tidak toleran laktosa atau kekurangan protein dalam diet Anda. Sebab, susu kedelai memiliki banyak protein yang dapat memerangi kelaparan daripada susu lainnya. Rata-rata, susu kedelai mengandung 105 kalori dan 4 g lemak per 8 ons.

Jadi, kamu suka konsumsi susu yang mana?

Editor: Tuty Ocktaviany