Cara Mengurangi Stres saat Isolasi Mandiri karena Virus Korona

Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda beradaptasi. Apa saja? Mari simak langkahnya seperti dirangkum iNews.id dari Inverse, Minggu (22/3/2020).

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Penelitian tentang efek kesepian menunjukkan bahwa ketika orang tidak memiliki koneksi sosial, mereka cenderung menderita masalah kesehatan fisik. Kesepian juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.

Oleh sebab itu, isolasi mandiri yang Anda lakukan seharusnya tidak menghasilkan perubahan signifikan untuk cara kerja sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi selama isolasi diri, Anda harus mencoba beberapa cara untuk meningkatkan respons kekebalan Anda. Misalnya, berolahraga, konsumsi makanan bergizi seimbang, konsumsi sayuran dan buah, mendapatkan cukup vitamin, dan memanajemen stres.

Psikolog juga percaya bahwa mendengarkan musik ceria atau menonton film juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

2. Tetap terhubung dengan orang lain

Alasan yang jelas mengapa orang yang terisolasi mungkin merasa stres atau cemas adalah mereka tidak dapat memiliki dukungan dari teman dan keluarga untuk membantu menghadapi situasi yang sulit dan berbagi kekhawatiran.

Studi juga menunjukkan bahwa tanpa dukungan sosial seperti itu, orang dapat beralih ke strategi koping yang kurang positif, seperti kurang bergerak, makan junkfood atau minum alkohol.

Jadi selama isolasi mandiri, Anda harus tetap berhubungan dengan jejaring sosial Anda. Ini bisa semudah menelepon teman untuk mengobrol, mengirim E-mail atau bergabung dengan diskusi melalui media sosial. Sebab, menjangkau seorang teman telah terbukti lebih baik untuk kesehatan mental Anda.

Editor: Tuty Ocktaviany