Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Dimulai dari Perubahan Gaya Hidup 

Baca Juga

Makanan Sehat setelah Lebaran yang Enak, Ada Ikan dan Telur Mudah Dimasak 

Rutin berolahraga 

Olahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat menolong jantung tetap sehat. Ssat berolahraga (yang dimulai dengan pemanasan yang tepat), jantung akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh darah menjadi lebih lentur. Selain itu, oksigen akan terdistribusi ke seluruh bagian tubuh dan membuat kita menjadi lebih bugar.

Baca Juga

Pola Hidup Tak Sehat Perparah Sumbatan Penyebab Jantung Koroner

Pola makan sehat 

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan kebanyakan makanan yang diolah dengan teknik deep fry. Jika ingin jantung sehat, mulai mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan salmon.

Baca Juga

Mengenal Apa Itu Skinship dan Dampaknya bagi Kesehatan, Ternyata Bermanfaat untuk Jantung

Jaga berat badan ideal 

Menjaga berat badan yang ideal tidak hanya akan membuat sehat, tetapi juga akan memudahkan Anda bergerak dan tampak lebih menarik. Batasi makan atau minum yang mengandung banyak gula dan garam. Selalu kontrol berat badan dengan merencanakan menu mingguan yang sehat.

Kontrol kadar kolesterol dalam darah 

Hal yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Anda dapat melakukan hal ini dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah dengan berbagai kit yang kini banyak dijual di pasaran.

Rajin minum air putih 

Tahukah Anda, rajin meminum air putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 54 persen pada pria dan 41 persen pada wanita. Hal ini karena air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh. Minum 8 gelas air per hari adalah kebiasaan sepele, tetapi memberi manfaat yang besar bagi jantung dan tubuh.