Cara Menyenangkan dan Menyehatkan Menjadi Manusia yang Lebih Bahagia

JAKARTA, iNews.id - Jiwa yang bahagia mampu menjaga kesehatan mental, serta tubuh Anda. Tetapi menjadi bahagia tidak semudah seperti yang dibayangkan. Apalagi untuk melawan pikiran-pikiran negatif, perasaan tertekan, serta rasa sedih.

Sebab, perasaan stres dan tertekan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Ya, stres sendiri tak hanya menyebabkan lekas marah, gangguan kegelisahan, depresi, sakit kepala, hingga masalah kesehatan fisik seperti gangguan sistem pernapasan dan kardiovaskular, pencernaan, serta otot.

Baca Juga

Begadang Bisa Jadi Penyebab Diabetes, Ini Penjelasannya!

Namun, menjadi bahagia bisa dilakukan oleh diri sendiri dengan melakukan sejumlah kegiatan menyenangkan sekaligus menyehatkan bagi tubuh. Apa saja? Mari simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari Health, Rabu (7/11/2018).

Olahraga

Sebelum mengambil pil anti-depresan atau minuman beralkohol, Anda bisa mencoba berolahraga untuk membuat Anda bahagia dan sehat. Sebab, olahraga melepaskan endorfin ke seluruh tubuh Anda yang kemudian menciptakan perasaan bahagia yang memerangi suasana hati yang buruk. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meringankan gejala depresi.

Makan Sayuran Hijau

Sayuran hijau tak hanya menyehatkan tubuh dan kulit Anda dengan berbagai kandungan. Ternyata, sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale kaya akan folat. Nutrisi ini sangat terkait dengan penurunan mood negatif dan depresi karena membantu menghasilkan dopamin di otak. Bahkan, satu studi 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi folat paling banyak memiliki risiko gejala depresi lebih rendah daripada mereka yang makan sayuran hijau lebih sedikit.