Catat 5 Makanan Ini Berdampak Buruk untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, iNews.id - Tak banyak yang tahu kalau makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan mental. Ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi berlebihan justru membuat seseorang merasakan kecemasan hingga depresi.

Untuk itu, kita perlu mengetahui makanan apa saja yang memperburuk kesehatan mental. Dikutip dari yourmentalhealthpal.com, berikut ini lima makanan yang buruk untuk kesehatan mental.

1. Makanan dan minuman tinggi gula
Makanan yang mengandung gula memang akan memberikan dorongan energi yang besar. Bahkan makanan manis pun dinilai mampu membuat suasana hati bahagia. Namun jika mengonsumsi makanan tinggi gula terlalu sering justru membahayakan tubuh. Akan terjadi perubahan kimiawi tertentu dalam tubuh yang membuatmu ingin terus mengonsumsi makanan manis.

Bahayanya ketika hal tersebut terjadi dan kamu tidak menurutinya, nantinya akan merasakan cemas hingga depresi. Sementara jika kamu turuti mengonsumsi makanan manis secara terus menerus maka tubuh mengalami masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, hingga darah tinggi.

2. Fast food
Fast food atau makanan siap saji tidak hanya buruk untuk kesehatan tubuh kita tetapi juga kesehatan mental. Pasalnya, makanan siap saji dapat menghambat pensinyalan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin (hormon bahagia). Hal ini menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Selain itu, dikutip dari Bay Side Psychoterapy, peneliti Kanada menemukan bahwa makanan cepat saji seringkali membuat orang merasa lebih terburu-buru atau tidak sabar.

3. Minuman kafein
Minuman mengandung kafein seperti kopi dan teh saat ini banyak digandrungi banyak orang. Terlihat dari coffee shop yang menjamur di Indonesia. Kafein memang dapat membantu tubuh menjadi lebih fokus dan mata tidak mengantuk. Namun, di samping itu juga kafein mampu meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Kedua hal ini merupakan tanda dari gangguan kecemasan. Jika kamu memang masih membutuhkan minuman berasa, cobalah untuk mengonsumsi teh herbal sebagai gantinya. Teh herbal mampu menurunkan kecemasan serta menurunkan kadar kortisol sehingga membantu tubuh rileks.

Nikmati Peran Ayah, Billy Syahputra Selalu Ingin Cepat Pulang

4. Roti putih
Sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali jenis roti apa yang kamu konsumsi sehari-hari. Roti putih yang terbuat dari tepung putih olahan menyebabkan penumpukan gula di tubuh. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang menimbulkan depresi dan kecemasan. Kini cobalah ganti roti putih dengan roti gandum utuh agar menjadi lebih sehat.

5. Alkohol
Banyak orang percaya alkohol mampu meredakan depresi karena memiliki efek menenangkan sesaat pada otak. Namun, kesalahpahaman ini menjadi bumerang. Terkadang seseorang mengonsumsi alkohol berlebih untuk lebih menenangkan. Padahal kenyataannya asupan alkohol menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala mabuk fisik yang dapat menyebabkan kecemasan.

Editor: Elvira Anna