Catat 6 Tips Hidup Sehat dan Awet Muda, Minum Cincau hingga Diet Mediterania

JAKARTA, iNews.id - Istilah blue zone mungkin belum terlalu familiar. Namun, istilah yang diperkenalkan oleh Dan Beuttner, seorang penjelajah yang sering menulis di National Geographic ini memiliki makna berupa area yang memiliki penduduk dengan usia hampir menyentuh 100 tahun terbanyak.

Dalam bukunya, The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest, Beuttner juga menuliskan bahwa blue zone mengacu pada wilayah demografis dan geografis di dunia, yang penduduknya memiliki kemungkinan untuk hidup hingga 100 tahun lebih.

Viral Momen Kucing Bobby Kertanegara Ditabok Kucing Influencer Pororo

Mulai dari Nicoya (Costa Rica)‎, Ikaria (Yunani), Sardina (Italia), Okinawa (Jepang) hingga Coma Linda (California). Negara yang mendapatkan predikat sebagai kawasan 'blue zone' tersebut tentunya memiliki kebiasaan dan pola hidup yang teratur sehingga membuat mereka tampak awet muda.

Lantas apakah Indonesia masuk dalam area blue zone? Apa saja rahasia hidup dari masyarakat yang tinggal di kawasan blue zone tersebut? Berikut di antaranya dilansir dari berbagai sumber, Jumat, (25/8/2023).

Fakta atau Hoax Susu Kambing Bisa Membersihkan Paru-Paru, Begini Penjelasan Ahli

1. Makanan sehat

Jika ingin berumur panjang bisa meniru cara masyarakat di Okinawa yang memiliki rasio centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun) sekitar 6,5 dari 10.000 orang. National Geographic mengungkapkan bahwa Okinawa adalah rumah bagi wanita dengan umur terpanjang di dunia. Makanan pokok yang mereka konsumsi seperti ubi jalar Okinawa, kedelai, mugwort, kunyit, dan goya (pare). Selain itu makanan jenis bawang putih, beras merah, teh hijau, dan jamur shitake juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Tips Sukses Turunkan Berat Badan tapi Masih Bisa Makan Enak, Ini Rahasianya!

2. Jalan kaki ala orang Italia

Penduduk Italia, khususnya kota Sardinia terkenal memiliki usia hidup yang cukup panjang. Usut punya usut, hal itu karena mereka punya hobi atau kebiasaan berjalan kaki. Bahkan, pria di kota ini setiap harinya berjalan setidaknya 5 mil atau sekitar 8 kilometer. Tak hanya bermanfaat untuk tubuh, paparan sinar matahari yang didapat selagi berjalan kaki pun bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D mereka.

3. Minuman sehat

Selain makanan sehat, minuman yang rendah gula dan berbahan alami juga menjadi kunci berumur panjang. Salah satu yang baik dikonsumsi adalah minuman dari cincau seperti Yeo’s. Dikatakan Febby Yanuarita Manager Marketing Yeo’s Indonesia cincau sangat baik diminum karena terbuat dari bahan alami, yakni tanaman rambat. Ditambah lagi minuman dibuat dengan resep yang sudah teruji lebih dari ratusan tahun dan hanya menggunakan bahan-bahan terbaik. Hal ini menjadikan Yeo’s paduan warisan kekayaan Asia dengan proses penyeduhan modern.

“Yeo’s Cincau original terbuat dari 25 persen ekstrak cincau asli yang diproses secara higienis dan tanpa bahan pengawet. Dengan potongan cincau yang chewy, minuman ini bisa membantu melegakan dan mendinginkan tubuh dan cocok untuk orangtua,” kata Febby saat ditemui di kampanye CSR apresiasi Kemerdekaan kepada LVRI, belum lama ini.

4. Hidup anti stres dan sederhana

Hidup sederhana seperti penduduk kota Nicoya di Kosta Rika menjadi salah satu rahasia panjang umur. Umumnya, penduduk di sana hanya memiliki beberapa barang saja. Kesederhaan ini ternyata mampu menurunkan angka stres dan membuat seseorang lebih panjang umur. Orang-orang di Kosta Rika juga sangat senang berkebun dan makan dari hasil panen sendiri. Tak dapat dipungkiri bahwa jenis makanan tersebut mengandung lebih banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.