Diet atau Kardio, Mana Lebih Efektif untuk Menurunkan Lemak Tubuh?

Pasalnya, makanan berkalori tinggi dapat memberikan energi dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Sebagai gambaran, jogging selama sekitar 30 menit dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.

Baca Juga

Sebelum Meninggal Dunia, Den Baguse Ngarso Ngeluh Sakit di Dada Kiri

Jumlah tersebut kurang lebih setara dengan kalori dari segenggam besar kacang-kacangan. Karena itu, mengandalkan olahraga untuk membakar seluruh kalori yang dikonsumsi bisa menjadi tantangan.

Pola makan juga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Memilih makanan tinggi protein dan serat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga membantu seseorang mempertahankan pola makan sesuai target.

Baca Juga

Harga Emas Antam 22 September 2026 Turun, Ini Rinciannya 

Meski demikian, bukan berarti kardio tidak penting. Aktivitas seperti latihan kardio membantu meningkatkan total energi yang dikeluarkan tubuh.

Semakin aktif bergerak, semakin banyak energi yang digunakan selama aktivitas. Kardio juga dikaitkan dengan peningkatan fleksibilitas metabolik, yakni kemampuan tubuh menggunakan karbohidrat maupun lemak sebagai sumber energi.