Diet atau Kardio, Mana Lebih Efektif untuk Menurunkan Lemak Tubuh?

Selain olahraga dan pola makan, tidur selama tujuh hingga sembilan jam juga perlu diperhatikan. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan kenyang.

Stres juga menjadi faktor yang tidak boleh diabaikan. Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol yang dalam kondisi tertentu dapat memengaruhi distribusi lemak tubuh.

Pada akhirnya, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten lebih penting dibandingkan perubahan ekstrem yang sulit dipertahankan. Memperhatikan asupan protein, memperbanyak aktivitas sehari-hari, cukup minum, dan mengurangi makanan ultra-proses dapat menjadi bagian dari pola hidup untuk menjaga komposisi tubuh.

Editor: Dani M Dahwilani