Ingin Dapatkan Kepuasan dalam Bercinta? Jangan Lupa Rajin Latihan Fisik

"Secara teoritis benar, tapi secara praktis tidak nyaman dan sakit nantinya. Pertanyaan saya, berapa lama orang bisa pipis dan tahan-lepas. Jadi, itu agak sulit untuk dilakukan meskipun secara teoritis benar, tapi agak sulit untuk dilakukan," tutur Michael.

Ada beragam latihan fisik yang bisa Anda dan pasangan lakukan, mulai dari sekedar berjalan cepat, bersepeda, jogging, angkat beban dan lainnya. Jangan lupa lakukan dulu peregangan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.

Anda bisa melakukannya bersama pasangan, sebagai bagian dari menjaga quality time terlebih di masa pandemi Covid-19 dan Ramadan ini.

Sebaiknya, lakukan latihan fisik tiga sampai lima kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi latihan. Khusus di Ramadan, Michael menyarankan Anda melakukan latihan sebelum berbuka puasa ketimbang setelah berbuka demi mencegah munculnya mual dan muntah akibat perut terasa penuh.

“Kalau mau lengkap, tapi paling tidak aerobik saja cukup. Kita diminta oleh American College of Sports Medicine untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Jadi, bilamana berlatih dengan frekuensi lima kali seminggu, tentunya 30 menit sudah cukup untuk dilakukan," kata Michael.

Editor: Tuty Ocktaviany