Ingin Punya Perut Langsing? Konsumsi Sejumlah Makanan Ini

JAKARTA, iNews.id - Perut yang buncit kadangkala membuat Anda berpikir jika itu mengganggu penampilan, dan kemudian Anda mulai berpikir lagi untuk mengempiskannya menjadi perut rata ala atlet-atlet atau para model Victoria Secret. Jika jawaban Anda iya atau bahkan perut rata menjadi resolusi Anda di tahun depan, Anda perlu membaca artikel ini sampai habis.

Pasalnya, di sini kami akan mengulik rahasia di balik perut langsing para atlet dan model-model tersebut.

Potret Dian Sastro Ngajar di UI, Bahas Sejarah Film dengan Kebaya Kutu Baru Modern

Langkah pertama adalah cardio untuk membakar lemak, ditambah dengan olahraga sit-up. Tapi Anda tentunya tidak akan pernah mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa makan makanan sehat.

Nah, di bawah ini sejumlah makanan sehat yang bisa mengubah perut buncit Anda menjadi rata tanpa kelaparan. Namun tentu saja, selain makan sehat, harus juga mengimbanginya dengan olahraga, terutama sit-up, yang fokus membakar lemak di perut Anda.

Makanan apa saja? Berikut deretan menunya seperti dirangkum iNews.id dari She Finds, Rabu (27/12/2017).

Sarapan Yogurt

Buanglah kebiasaan sarapan dengan karbohidrat tinggi yang tak sehat seperti nasi goreng atau nasi uduk. Gantilah dengan secangkir yogurt murni (full fat).

Seorang ahli gizi Atkins Nutritionals Colette Heimowitz mengatakan, yogurt dikemas dengan lemak dan protein yang sehat. "Yogurt akan membuat Anda kenyang sepanjang pagi sehingga Anda menghindari sereal manis."

Konsumsi Buah-buahan

Lupakan jus buah, Anda lebih baik mengkonsumsi buah dalam keadaan utuh. "Setengah cangkir raspberry memberi Anda 4 gram serat, blackberry 3.8 gram serat dan blueberry atau stroberi 1,7 gram," kata Heimowitz.

Anda juga bisa mencoba kiwi yang memiliki kandungan 2,7 gram serat. "Konsumsi buah bersama protein atau lemak seperti kacang atau keju bisa dicoba untuk memperlambat dampak negatif gula pada kadar gula darah."

Air Putih

Anda pasti selalu minum air putih setiap hari, tetapi sudahkah Anda perhatikan apa Anda selalu cukup minum air putih setiap hari? Jika belum, cobalah memulai kebiasaan baik dengan selalu menyediakan air putih di dekat Anda ketika Anda beraktivitas sehari-hari.

"Air memberikan keajaiban untuk pencernaan Anda, kulit Anda dan dapat menjaga rasa lapar Anda terkendali."

Telur

Tahukah Anda jika telur dapat memberikan dampak signifikan untuk kelangsingan perut Anda? Heimowitz mengatakan, dalam telur terdapat kolesterol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda. Kemudian, kuning telur mengandung antioksidan lutein yang dapat menurunkan peradangan.

"Inilah sebabnya mengapa Anda harus memasukkan telur ke dalam menu makanan Anda. Di situlah Anda mendapatkan lemak jenuh dan tak jenuh dengan protein sehingga Anda tetap kenyang."

Alpukat

Selain manis dan rasanya enak, alpukat juga memberi kontribusi positif agar perut Anda tetap rata. "Mengkonsumsi lemak sehat seperti alpukat dapat membantu mengurangi peradangan serta membantu penurunan berat badan," kata Heimowitz. Namun, hal ini dapat diterapkan jika Anda juga mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi.