Ingin Tingkatkan Kualitas Sperma? 4 Vitamin Ini Bisa Jadi Solusi

JAKARTA, iNews.id - Sperma yang sehat dan berkualitas sangat penting untuk kesuburan pria, apalagi jika Anda dan pasangan kini tengah mendambakan buah hati. Anda bisa meningkatkan kualitas sperma dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Makanan-makanan tersebut harus mengandung unsur-unsur penting yang terkait dengan kesuburan Anda. Biasanya, makanan-makanan itu mengandung zat-zat mineral seperti zinc, folat, hingga asam lemak omega-3.

Baca Juga

Mitos Sakit Punggung karena Jarum Bius Pascamelahirkan, Ini Penjelasan Dokter dan Cara Mengatasinya

Makanan juga harus memiliki vitamin-vitamin penting berikut ini, yang dapat meningkatkan kesehatan sperma Anda. Berikut informasi lengkapnya seperti dirangkum dari Healthline, Kamis (16/4/2020).

1. Vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah nutrisi penting untuk kesehatan sperma secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin ini dapat  meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.

Anda bisa mendapatkan vitamin B-12 dari ikan dan makanan laut, terutama kerang, daging dan unggas, terutama hati, dan produk hewani seperti telur.