Ingin Tingkatkan Kualitas Sperma? 4 Vitamin Ini Bisa Jadi Solusi

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan peran penting dalam kesuburan pria. Berdasarkan penelitian, asupan vitamin C telah ditunjukkan untuk meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan seperti buah jeruk, paprika, kiwi, stroberi, blewah, dan sayur-sayuran yakni tomat, brokoli, kubis, serta kentang.

3. Vitamin D

Suplemen vitamin D telah dikaitkan dapat meningkatkan kadar testosteron dan motalitas sperma. Selain dari suplemen dan sinar matahari, vitamin D dapat didapat dari makanan-makanan seperti ikan salmon, mackerel, tuna, hati sapi, keju, kuning telur, jamur dan yoghurt.

4. Vitamin E

Sama halnya dengan vitamin C, vitami E juga memiliki antioksidan sehingga dapat melindungi sperma dari kerusakan. Anda dapat menambah asupan vitamin E dengan minyak nabati, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Editor: Tuty Ocktaviany