Ini 4 Cara Mengatasi Telat Datang Bulan, Salah Satunya Latihan Yoga

3. Waktu tidur yang baik

Mendapatkan waktu tidur yang cukup juga termasuk menjadi cara mengatasi telat datang bulan. Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Supaya lebih mudah tertidur, hindari tidur siang, jauhkan gadget atau matikan peralatan elektronik sebelum tidur dan hindari mengkonsumsi kafein pada siang hari.

4. Kelola stress dengan baik

Cara mengatasi telat datang bulan di urutan terakhir, yakni mengelola stres dengan baik. Kurangi rasa stres karena kelenjar adrenal akan mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai tanggapan terhadap stres.

Meski pelepasan progesteron bertujuan untuk mengurangi ketegangan atau kecemasan, ternyata proses ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Sebab itu, cobalah untuk mengelola stres dengan baik dengan cari tahu bagaimana cara Anda mengatasinya dengan tepat. 

Mulai dari curhat dengan sahabat, melakukan hobi yang disukai, olahraga dan masih banyak lagi.

Editor: Siska Permata Sari