Ini Alasan Orang Sakit Dilarang Keras Olahraga

JAKARTA, iNews.id – Banyak orang tetap memaksakan diri berolahraga saat sedang sakit dengan harapan tubuh akan lebih cepat pulih. Padahal, kebiasaan tersebut justru dapat memperburuk kondisi kesehatan karena tubuh membutuhkan energi untuk melawan infeksi, bukan untuk melakukan aktivitas fisik berat.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, menjelaskan saat seseorang sedang sakit, sistem kekebalan tubuh berada dalam kondisi menurun dan tubuh mengalami tekanan akibat infeksi. Sebab itu, istirahat menjadi kunci utama agar proses pemulihan berjalan optimal.

Baca Juga

Gempa Hari Ini M 5,0 Guncang Jepara, Pusat Getaran di Laut

"Itu fakta, ketika kita sakit imunitas kita itu lagi drop, dan tubuh kita lagi kena pressure atau stress. Sehingga tubuh tuh memerlukan energi tambahan untuk me-recover infeksi sistemik tersebut. Apalagi kalau penyakitnya tuh berat kayak DBD, demam tifoid, diare, keracunan," ujar dr Tirta dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dikutip Jumat (7/8/2026).

Menurut dia, memaksakan olahraga saat tubuh sedang melawan infeksi justru akan menambah beban kerja organ-organ tubuh. Akibatnya, proses penyembuhan menjadi lebih lama dan risiko komplikasi meningkat.

Baca Juga

Kapolresta Banda Aceh Diperiksa Propam Polri, Kabid TIK Ditunjuk jadi Plt

"Kalau misalkan dia kena infeksi sistemik dan memaksakan untuk olahraga, itu bebannya tambah berat. Bisa kena di infeksinya lebih lama, atau bisa kena ke organ lainnya yang lebih parah," katanya.

dr Tirta mencontohkan seseorang yang tetap mengikuti half marathon meski sedang demam dan hanya tidur selama dua jam. Kondisi tersebut dinilai sangat berbahaya karena dapat memicu rhabdomyolysis, yaitu kerusakan jaringan otot, serta acute kidney injury atau cedera ginjal akut.

Baca Juga

Breaking News: Kebakaran Hebat Landa Gedung Bapenda DKI Jakarta, 20 Unit Damkar Diterjunkan

"Contoh, ada orang demam, terus tidurnya cuma dua jam, lalu dia nekat half marathon di pagi. Dia akan kena dua penyakit itu, bisa riskan rhabdomyolysis sama acute kidney injury," ujarnya.

Dia menjelaskan, rhabdomyolysis terjadi ketika tubuh kehabisan cadangan energi sehingga mulai memecah massa otot sebagai sumber energi. Kerusakan otot yang terjadi dapat melepaskan zat-zat berbahaya ke dalam aliran darah dan membebani kerja ginjal.

Baca Juga

Klasemen Akhir Grup A Piala AFF 2026: Indonesia Tersingkir, Vietnam dan Singapura Melaju!

"Rhabdomyolysis tuh ketika seseorang dalam kondisi pressure kuat, tubuh udah kehilangan cadangan energi, glikogen habis, fat habis, yang dipecah tuh adalah massa otot. Nah, massa otot kalau dipecah munculnya jadi sel otot yang pecah, jadinya rhabdomyolysis. Hancur itu, mati, kematian ending-nya," katanya.

Selain kerusakan otot, olahraga saat sakit juga dapat memicu acute kidney injury, yakni kondisi ketika fungsi ginjal menurun secara tiba-tiba. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat mengancam keselamatan jiwa.

Baca Juga

Bersaing di Arena MPV Listrik Mewah, Intip Teknologi Dibenamkan Maxus Mifa 9

"Terus yang kedua acute kidney injury, ketika ginjal berhenti bekerja secara dadakan, ending-nya kematian," ujarnya.

Karena itu, dr Tirta mengimbau masyarakat untuk tidak memaksakan diri berolahraga ketika sedang sakit. Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup, asupan nutrisi yang baik, serta cairan yang memadai agar sistem imun dapat bekerja maksimal melawan infeksi. Setelah benar-benar pulih, aktivitas olahraga dapat dilakukan kembali secara bertahap sesuai kondisi tubuh.

Editor: Dani M Dahwilani