Ini Tips Memperlambat Risiko Demensia Jelang Usia Lansia dari Dokter Ahli Geriatri

“Terus asah otak dengan belajar hal baru, contoh buat yang Muslim bisa belajar hapalan ayat-ayat baru suci Al-Qur’an, bisa juga belajar bahasa asing baru. Intinya bukan mengulang sesuatu yang lama, tapi melatih otak belajar hal yang baru, nah ini bisa bantu memperlambat kepikunan,” katanya lagi.

Dia menegaskan, sebelum rutin latihan asah otak, faktor utama ialah memperbaiki gaya hidup dengan dua kunci penting yakni membatasi makanan dan rutin olahraga yang berefek baik bagi sistem pertahanan dan proses penuaan.

“Gaya hidup sehat harus diperjuangkan sedini mungkin. Pertama, makan jangan berlebihan karena we are what we eat. Olahraga 5 kali seminggu, kalau usia 30-40 tahun malah bisa setiap hari, 30 menit sampai satu jam. Atur mindset dan bergaul dengan orang-orang baik,” tutur Prof. Siti

Editor: Dyah Ayu Pamela