Inilah 5 Camilan untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Cokelat Hitam

JAKARTA, iNews.id - Inilah camilan untuk penderita diabetes yang aman dan sehat. Bagi Anda yang menderita diabetes atau memiliki keluarga dengan penyakit tersebut, penting untuk menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap terkontrol.

Apalagi, bila Anda mengalami gejala-gejala pradiabetes seperti penglihatan kabur, luka yang tak kunjung sembuh, sering kesemutan, intensitas buang air lebih sering, mudah merasa lelah, hingga sering lapar dan haus. Nah, jika sudah memiliki tanda-tanda tersebut, penting untuk menjaga asupan makanan, termasuk camilan.

Baca Juga

Duel Sengit Dua Ibu Rumah Tangga di Grand Final MasterChef Indonesia: Siapa yang Akan Mengangkat Trofi?

Sebaiknya, ganti camilan-camilan manis maupun dalam kemasan yang mengandung banyak gula dan garam. Pilihlah camilan-camilan sehat yang mengandung protein dan serat yang baik untuk tubuh Anda secara keseluruhan.

Lantas, apa saja sih camilan untuk penderita diabetes? Berikut daftarnya, seperti dirangkum pada Senin (21/8/2023).

Baca Juga

Inilah Tanda-Tanda Diabetes Semakin Parah yang Perlu Diwaspadai

Camilan untuk penderita diabetes

1. Telur rebus

Di urutan pertama, yakni telur rebus. Sebagaimana diketahui, telur merupakan bahan makanan yang memberikan manfaat bagi kesehatan. Sebab, telur merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan  otot, saraf hingga jantung.

Baca Juga

Infografis Ciri-Ciri Diabetes di Usia Muda

Nah, agar konsumsi telur lebih sehat dan rendah kolesterol, sebaiknya dimasak dengan cara direbus. Selain itu, penderita diabetes juga sebaiknya menghindari konsumsi kuning telur secara berlebihan, sebab kandungan kolesterolnya cukup tinggi.

2. Buah-buahan

Baca Juga

Ini Ciri-Ciri Diabetes di Usia Muda, Gampang Haus hingga Mudah Lelah

Selanjutnya, ada buah-buahan. Camilan satu ini cocok bila Anda sering ingin konsumsi makanan ringan yang manis-manis. Pilihlah buah-buahan segar yang manis namun masih aman dikonsumsi penderita diabetes. Misalnya saja, apel, pir, jeruk, beri-berian, kiwi, dan alpukat.

3. Kacang-kacangan

Baca Juga

Diabetes: Pengertian, Gejala, Penyebab, Cara Mengobati dan Mencegahnya

Kacang-kacangan juga menjadi salah satu pilihan camilan untuk penderita diabetes yang sehat dan aman. Sebab, kacang-kacangan mengandung protein dan serat yang sangat baik. Anda bisa memilih kacang-kacangan yang sehat seperti almond dan edamame.

4. Yogurt

Berikutnya, ada yogurt. Ini merupakan camilan tepat untuk memasok karbohidrat, lemak baik, dan probiotik yang sehat bagi tubuh Anda. Pilihlah greek yogurt yang bebas lemak dan gula.

5. Cokelat hitam

Di urutan terakhir ada dark chocolate atau cokelat hitam. Ya, Anda masih bisa mengonsumsi cokelat sebagai camilan, lho! Asalkan, Anda memilih jenis cokelat yang kandungan gulanya rendah.

Selain kandungan gulanya rendah, cokelat hitam ini juga kaya polifenol sebagai sumber antioksidan. Kandungan ini dapat memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat lebih terkontrol. 

Itulah deretan camilan untuk penderita diabetes yang aman dan sehat. Semoga informasi ini dapat membantu!

Editor: Siska Permata Sari