Jaga Kesehatan, Ini 4 Rekomendasi Olahraga saat Libur Nataru

JAKARTA, iNews.id - Momen liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) sering kali menjadi waktu untuk bersantai, menikmati makanan favorit, dan mengurangi aktivitas fisik. Banyaknya waktu luang sering membuat tubuh terlena bermalas-malasan.

Meski menyenangkan, hal tersebut dapat membuat tubuh kurang bugar. Sebab itu, berolahraga di tengah liburan Natal menjadi langkah penting untuk memulihkan energi, menjaga kesehatan, dan mengembalikan rutinitas harian.

Baca Juga

5 Negara dengan Tradisi Natal Unik di Dunia: Baca Buku hingga Datangi Makam

Rekomendasi olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan saat libur Nataru? Berikut ulasannya dirangkum iNews, Sabtu (26/12/2025)

1. Jalan Kaki

Baca Juga

Ikan Salmon Vs Ayam, Lebih Sehat Mana? 

Olahraga pertama yang direkomendasikan usai liburan adalah jalan kaki atau jogging ringan. Aktivitas ini mudah dilakukan, tidak membutuhkan peralatan khusus, dan efektif untuk melatih jantung serta melancarkan peredaran darah. Cukup luangkan waktu 20–30 menit di pagi atau sore hari untuk membantu tubuh beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.

2. Bersepeda

Baca Juga

Ingin Hidup Sehat dan Umur Panjang, Perhatikan Pola Makan Ini

Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain melatih otot kaki, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga atau teman sehingga terasa lebih santai dan tidak membosankan.

Baca Juga

6 Minuman Tanpa Disadari Tinggi Gula, Disangka Sehat Ternyata Berbahaya

3. Senam

Bagi yang ingin melatih kekuatan tubuh, senam atau latihan peregangan sangat dianjurkan. Gerakan sederhana seperti stretching, yoga ringan, atau senam aerobik dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah lama beristirahat selama liburan. Olahraga ini juga baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Baca Juga

Dokter Gizi Beberkan Alasan Makanan Kukusan Lebih Sehat Dibanding Gorengan

4. Berenang

Berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif dan aman. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian. Berenang juga membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga cocok untuk mengatasi rasa lelah setelah liburan.

Editor: Dani M Dahwilani