Kebiasaan Sederhana di Rumah Ini Ternyata Bisa Bikin Umur Panjang

JAKARTA, iNews.id – Selama ini hidup sehat kerap identik dengan diet ketat dan olahraga berat di pusat kebugaran. Namun, fakta terbaru menunjukkan umur panjang tak selalu ditentukan oleh aktivitas fisik yang menguras tenaga. Justru kebiasaan ringan yang dilakukan secara konsisten di rumah bisa memberi dampak besar bagi kesehatan.

Sebuah riset terbaru mengungkap bahwa gerakan ringan sehari-hari berperan penting dalam menekan risiko kematian, terutama pada individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Aktivitas sederhana yang sering dianggap sepele ternyata memiliki manfaat signifikan bila dilakukan rutin.

Baca Juga

Disebut Abaikan Kasus Aurelie Moeremans, Kak Seto Buka Suara

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association menganalisis data lebih dari 7.200 orang dewasa. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan berkaitan erat dengan penurunan angka kematian pada kelompok yang mengalami cardiovascular-kidney-metabolic syndrome (CKM).

CKM merupakan kombinasi beberapa penyakit kronis yang saling berkaitan, seperti penyakit jantung, gangguan ginjal kronis, diabetes tipe 2, dan obesitas. Kondisi ini kerap memperburuk satu sama lain dan menjadi faktor risiko serius bagi kesehatan jangka panjang.

Baca Juga

Kafein pada Kopi Picu Pengeluaran Kalsium, Benarkah Bisa Merusak Kesehatan Tulang?

Menariknya, hampir 90 persen orang dewasa diketahui memiliki setidaknya satu faktor risiko CKM. Karena itu, para peneliti menyarankan untuk menambah sekitar satu jam aktivitas ringan setiap hari sebagai langkah preventif yang mudah dilakukan.

Baca Juga

Teh atau Kopi, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tulang?

Aktivitas tersebut tak harus olahraga berat. Pekerjaan rumah ringan, berkebun, berbelanja, atau sekadar bergerak santai di rumah sudah termasuk aktivitas fisik yang bermanfaat. Gerakan sederhana ini disebut mampu menurunkan risiko kematian relatif hingga 14–20 persen pada individu dengan CKM tahap lanjut.

Meski tidak dapat sepenuhnya menggantikan olahraga intens untuk meningkatkan kebugaran, aktivitas ringan sepanjang hari dinilai jauh lebih baik dibandingkan duduk terlalu lama tanpa pergerakan. Tubuh yang terus aktif akan bekerja lebih optimal dalam jangka panjang.

Baca Juga

Manfaat Tempe bagi Kesehatan, Jadi Superfood Bisa Cegah Asma hingga Kanker

Selain meningkatkan aktivitas fisik harian, para ahli juga menekankan pentingnya menjaga pola makan bergizi, tidur yang cukup, mengelola stres, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Kombinasi kebiasaan sehat ini diyakini menjadi kunci hidup lebih panjang dan berkualitas.

Editor: Dani M Dahwilani