Makan Telur Setelah Olahraga Bisa Bantu Bangun Otot, Benarkah?

Apakah Harus Langsung Makan Telur Setelah Olahraga?

Makan telur setelah olahraga tidak berarti harus dilakukan beberapa menit setelah latihan selesai. Yang lebih penting adalah memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dan asupan tersebut tersebar dalam pola makan sepanjang hari.

Telur dapat dikombinasikan dengan sumber karbohidrat, sayuran, atau makanan bergizi lainnya agar menu setelah olahraga lebih seimbang.

Bagi orang yang rutin melakukan latihan kekuatan, kebutuhan protein juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, tingkat aktivitas, dan tujuan latihan.

Telur Juga Bisa Dikonsumsi Saat Sarapan

Selain setelah olahraga, telur juga cocok dikonsumsi pada pagi hari. Kandungan protein pada telur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat menjadi bagian dari menu untuk menjaga berat badan.

Satu telur berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori. Protein yang terdapat di dalamnya dicerna lebih lambat sehingga membantu mengurangi rasa lapar hingga waktu makan berikutnya.

Jadi, makan telur setelah olahraga memang bisa membantu membangun otot, tetapi telur bukan satu-satunya faktor yang menentukan pertumbuhan massa otot. Latihan yang konsisten, asupan protein yang cukup, pola makan seimbang, serta waktu istirahat yang memadai tetap menjadi bagian penting dalam proses tersebut.

Editor: Dani M Dahwilani