Makan Terlalu Larut Malam Picu Lonjakan Gula Darah, Ini Alasannya

Ketika seseorang makan dalam jumlah besar menjelang waktu tidur, tubuh tetap harus memproses asupan tersebut saat sistem metabolisme mulai memasuki fase istirahat. Kondisi ini dapat membuat pengaturan gula darah menjadi kurang optimal.

Baca Juga

Polda Jabar Bongkar Kasus Pornografi Anak Pakai AI di Ruang Digital, 8 Pelaku Ditangkap

Jangan Sering Ngemil Larut Malam

Kebiasaan makan atau ngemil terus-menerus hingga larut malam juga membuat tubuh memiliki waktu yang lebih pendek tanpa asupan makanan. Padahal, periode tanpa makanan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengatur kembali kadar gula darah dan respons insulin.

Baca Juga

Status Gunung Sinabung Naik Siaga usai Erupsi 3.500 Meter, Hujan Abu Guyur Karo

Intermittent fasting memanfaatkan periode tersebut dengan membatasi waktu seseorang mengonsumsi makanan. Salah satu pola yang populer adalah 16:8, yakni puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela delapan jam.

Ketika seseorang tidak terus-menerus makan, terutama pada malam hari, sensitivitas insulin berpotensi meningkat. Tubuh kemudian dapat menjadi lebih baik dalam mengatur kadar gula darah.

Baca Juga

Prabowo Tolak Tawaran IMF: Indonesia Tak Mau Tambah Utang, Pilih Perkuat Ekonomi Sendiri

Sensitivitas insulin penting bagi kesehatan secara keseluruhan karena resistensi insulin dikaitkan dengan berbagai gangguan metabolisme. Kondisi tersebut juga disebut berperan dalam proses penuaan otak.