Manfaat Sarapan, Cegah Obesitas hingga Berumur Panjang 

4. Mengurangi Gangguan Makan
Meskipun melewatkan sarapan cukup umum, itu adalah salah satu bentuk gangguan makan. Sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa, dan penting untuk tubuh anda. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa anak perempuan berusia 13 tahun yang tidak sarapan, rata-rata tidak puas dengan bentuk tubuh mereka daripada mereka yang berbuka puasa dengan makan pagi biasa. Karena melewatkan sarapan sering kali berarti melewatkan makan untuk tujuan pengendalian berat badan, ini adalah cara makan yang tidak benar.
 
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa sarapan yang banyak meningkatkan interferon gamma tubuh anda, antivirus alami yang secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan. Melewatkan sarapan menyebabkan penurunan gamma-interferon sebesar 17 persen.
 
6. Memperbaiki Kulit
Telur adalah menu sarapan yang luar biasa dan populer, sangat bagus untuk kulit anda. Lutein, antioksidan karotenoid yang ditemukan dalam telur membantu menjaga elastisitas kulit dan melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Hanya satu telur sehari dapat meningkatkan kadar lutein anda hingga 26 persen. Ada banyak makanan sarapan lain yang juga bisa berfungsi dengan baik, seperti oatmeal, pancake kenari, dan smoothie sarapan.