Mau Kualitas Tidur Lebih Baik? Hindari Makan Berlebihan dan Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Senin, 31 Agustus 2020 - 14:01:00 WIB

Tidur dengan kualitas baik berpengaruh terhadap kesehatan. (Foto: Boldsky)

JAKARTA, iNews.id - Kualitas tidur yang baik menjadi kunci penting menjaga kesehatan di tengah pandemi virus corona (Covid-19). Pasalnya, tidur dan istirahat dapat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Mempunyai kualitas tidur yang baik, ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Fakta tersebut telah dibuktikan di berbagai penelitian. Salah satunya studi yang diterbitkan pada The Journal of Experimental Medicine.

Viral!Detik-Detik CCTV Perselingkuhan Pilot dan Pramugari, Adegan Mesra di Lift Dibongkar Istri Sah

Namun adakalanya, sulit untuk membangun kualitas tidur yang baik. Tak jarang, ini juga berkaitan dengan kebiasaan atau aktivitas Anda sehari-hari, mulai dari pagi hingga menjelang tidur.

Lalu, bagaimana cara membangun kebiasaan sehat untuk kualitas tidur yang lebih baik? Simak cara-caranya, seperti dilansir dari Sleep Education, Senin (31/8/2020).

1. Punya jadwal tidur

Awal untuk mempunyai kualitas tidur yang baik adalah mempunyai jadwal tidur dan disiplin dengan itu. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan atau saat liburan. Upayakan, setiap malam Anda mendapatkan sekira tujuh jam waktu tidur.