Mau Olahraga saat Puasa? Perhatikan Waktu dan Durasi agar Imunitas Tubuh Tetap Kuat

Durasi ideal

Durasi yang direkomendasikan untuk memulai olahraga adalah melakukan intensitas rendah selama 30 menit di hari-hari pertama Ramadan. Kemudian setelah pertengahan Ramadan dan daya tahan tubuh sudah teruji, dianjurkan untuk olahraga selama satu jam per hari.

Jenis olahraga

Jenis olahraga juga penting, agar saat atau setelah berolahraga tubuh tidak merasa kewalahan. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk berpegang teguh pada latihan yang berfokus pada kekuatan dan kardio yang tidak terlalu keras.

Namun jika Anda bersikeras ingin  melakukan kardio intensitas tinggi, sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa. Sementara itu bagi orang yang tidak terbiasa berolahraga, lebih baik melakukan aktivitas fisik yang lebih ringan, seperti berjalan dan meregangkan badan. Atau bisa juga melakukan aktivitas fisik dengan mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel lantai, dan sebagainya.

Editor: Tuty Ocktaviany