Mau Paru-Paru Anda Sehat? Konsumsi Apel dan Makanan-Makanan Ini

JAKARTA, iNews.id – Menjaga paru-paru selalu sehat adalah hal utama yang harus Anda perhatikan. Pasalnya, paru-paru merupakan organ yang sangat penting dan berfungsi untuk membantu tubuh agar berjalan dengan baik.

Saat ini paru-paru kita seperti dalam ancaman, dengan meningkatnya polusi udara dan populasi orang yang merokok. Penyakit yang berhubungan dengan paru-paru juga semakin meningkat, seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Semuanya bertambah angkanya secara drastis.

Baca Juga

Viral Penampakan Bunga Rafflesia Hasseltii yang Super Langka di Sumbar, Bikin Gempar!

Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Perlu diketahui, terlalu banyak paparan polusi udara dapat menyebabkan adanya lendir yang berkumpul di paru-paru dan menangkap patogen dan mikroba, sehingga membuat dada Anda terasa penuh dan sesak.

Namun jangan khawatir, ada makanan tertentu yang dapat melindungi paru-paru Anda dari polusi berbahaya. Berikut adalah makanan terbaik untuk paru-paru Anda agar selalu sehat, seperti dilansir dari Boldsky, Minggu (22/11/2020).

1. Apel

Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal dapat mengurangi peradangan di lorong udara dalam paru-paru.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhannya. Kandungan antioksidan tersebut berperan sebagai antihistamin alami yang dapat memperlambat pelepasan histamin yang dikenal menyebabkan gejala alergi pada tubuh.

3. Ikan

Konsumsi ikan seperti makarel atau sarden, ternyata mampu membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Menurut penelitian, kandungan asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh memerangi penyakit yang menyerang paru-paru.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan super untuk paru-paru. Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang kenari, hazelnut dan biji-bijian seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari dapat memberi tubuh Anda banyak magnesium.

5. Brokoli

Sayuran ini dikenal mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang dapat meningkatkan aktivitas gen dalam sel paru-paru sehingga melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan flavonoid yang merangsang tubuh untuk memproduksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen, sehingga dapat membantu paru-paru berfungsi lebih baik.

Editor: Tuty Ocktaviany